オナ禁と並行して取り組んでいる約20のこと(本日オナ禁32日目)

自慰禁

先日オナ禁30日目の所感を書いたところですが、オナ禁と並行して取り組んでいることをまとめて記しておきたいと思います。以前書いた記事があるものはその記事とリンクさせております。記事がまだないもので書くべきものについては、今後書いていきたいと思います。

オナ禁と並行してやっていること

食事系

〇 小食(腹7~8分目)

〇 一口30回以上噛む

〇 自分の体に合った水を飲む(常温)

〇 甘いもの、辛すぎるものはなるべく食べない

〇 冷たいもの熱すぎるものは食べない、飲まない

〇 サプリメントの摂取(わかもとorエビオス&ビオラクミン&亜鉛)

睡眠&瞑想&呼吸&思考

〇 早寝&7時間以上寝る

〇 瞑想 朝晩最低各5分

〇 腹式呼吸を心がける

〇 ポジティブな思考を心がける

運動・筋トレ系

〇 筋トレ(毎日最低腕立て30回、腹筋90回、スクワット90回以上)

〇 ジョギング(週2回はいきたい)

〇 ストレッチ(できるだけ毎日5分以上)

〇 胸を張って背筋を伸ばす

〇 ケツの穴を毎日100回以上締める

〇 仕事の合間にカーフレイズ(ふくらはぎの筋肉の収縮)1時間毎に少し歩く

入浴系

〇 シャンプー、ボディソープ、石鹸使わない

〇 冷温交代浴(水シャワー1分以上×2セット)

〇 金冷法(水シャワーで睾丸1分以上冷やすだけ)

その他

〇 太陽出てる日はなるべく日光浴15分以上

〇 爪伸ばし

 

上記の取り組みは最低1か月以上はやって試しています。日常生活の中での取り組みが多いので、それほど時間をとるものではありませんが、取組みが多くなると、結構大変だなという感じです。それぞれの効果など所感につきましては今後個別に書いていきたいと思いますが、良い感触のものが多く続けてやっていきたいです。

なお、私のオナ禁ルールは射精禁です。エロ禁、エロ妄想気付いた時点で止める、夢精なし、セックスなし、街行く女性もなるべく見ないなど、オナ禁原理主義者な感じでやっています。

オナ禁と並行して、上記の様々なことに取り組んでいますが、「おいおい、それじゃあ何がオナ禁エロ禁の効果で、何が他の取り組みの効果かわからねーじゃねえか、ボケ」というような強いつっこみは、M男・気弱男の方はされないと信じてます。なぜなら、オナ禁・エロ禁の効果は、他の前向きな取組みを促すことにもありますし、M男・気弱男の同志の方々は、できる改善ならなんでもやるぜというような貪欲な方々だと信じるからであります。以上です。

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